bialko z kreatyna

Praktycznie wszystko jesteś w stanie zrobić dietą i odpowiednim treningiem. Z kreatyną bym poczekał parę miesięcy, na początku organizm bardzo dobrze reaguje na bodźce treningowe i będzie rósł bez tego. Przydatne będzie na pewno białko jako uzupełnienie diety, bo mimo wszystko wątpię, żebyś był w stanie dostarczyć odpowiednią jego ilość z [...]

[...] to uzasadnił (chodzi o inną drogę wchlaniania bcaa niz pozostaych aminokwasow)mozna łączyć ze wszytkim innym. bcaa moim zdaniem, jak juz, to przed treningiem i po. na noc?? Moim zdaniem zbędne - lepiej jakieś wolniej wchlanialne bialko typu kazeina. glutamina -jak bym jadł to po treingu albo przed snem -dla wspomagania ukladu odpornosciowego.

Temat odświeżam, ponieważ dopiero wyleczyłem zapalenie płuc przez które schudłem blisko 8kg. Zabieram się teraz ostro do treningu ale chciałbym się wspomóc suplami, pytanie do Was: czy lepiej kupić gainera + kreatynę czy lepszy efekt będzie jak kupię białko + carbo+ kreatyna? Wybieram spośród tych supli: [...]

[...] potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem http://potreningu.pl/articles/144/rola-diety-w-drodze-do-celu Jednak odpowiadając na Twoje pytanie wrzucic jedynie mozna omega 3, d3, witaminy;-) co do odzywek typu bialko/gainer wszystko bedzie zalezalo od brakow dietetycznych z kreatyna by sie wstrzymal

Don Pawson - jeśli chcesz doradzać to sugeruje żebyś sobie jeszcze poczytał troche. Polecasz do transportu "glukoze a co najwyżej dekstroze"... a wiesz że to jest to samo? - generalnie mało mnie interesuje ta kwestia, bo sam nie uzywam monohydratu. Wiem natomiast czego używają do transportu mono ci, którzy tej formy kreatyny używają. I [...]

[...] byla redukcja w tej chwili doszedlem do wagi normalnej i chce podbudowac mase miescniowa troszke sie przy okazji podrzezbic. Nie znam sie na splementach typu kreatyna bialko z tego co wyczytalem w internecie to wiem ze mozna te suplementy polaczyc. Xpand, jakies mono albo jablczan i do tego WPC, takie sa moje plany na budowanie masy i [...]

nie to bedzie drugi cykl pierwszy skladal sie z 100 tab. winka 10 mg i 16 szotsow propa !!! a wiec bedzie to drugi cylk i bedzie sie skaldal z 18 szotsow deci lub superki 100 metki 5 mg i winka 100 tab. 10 mg do tego mam bialko aminokwasy kreatyna i hmb powie mi ktos jak to mam wszytko polaczyc z gory dzieki i czekam na odpowiedz

Bialko jest odzywka, ktora ma na celu uzupelnienie brakow w Twojej diecie.. . z kreatyna najlepiej carbo lub dextroze (lepiej carbo), tauryne jako transporter... pozdr.

10-12 tygodni na kreatynie potem możesz o czymś pomyśleć pamięć mięśniowa zostaje , szybko wrócisz do formy . + reszta supli : białko , jakiś stack przed treningowy z kreatyną bąć bez ... więcej nie trzeba i zacznij jeść mięso minimum 400g dziennie , resztę białka z supli poczytaj o diecie o dopingu pomyśl w marcu/kwietniu

do 30-tu minut po treningu staraj się uzupełnić węgl/z kreatyną- ja np. mieszam ją z gainerem i działa to dużo lepiej niż z samą glukozą/, natomiast do godziny po treningu staraj się uzupełnić białko/wyjątek aminokwasy rozgałęzione, czy glutamina którą należy przyjąć zaraz po treningu/.

jak już wiecie biorę kreatynę z gainerem ale dziś gainer mi sie skończył i w poniedziałek kupie białko zamiast gainera zeby dokończyć cykl kreatynowy czy lepiej jeszcze raz gainera ( ale ostatnie 9 dni na tym gainerze co miałem nic nie przytyłem ) . i mam zamiar kupić spalacz tłuszczu bo mam grubą warstewę na brzuchu , [...]

Skoro intensywnie ćwiczysz pół roku to z kreatyną się nie śpiesz. Białko bierz na noc 30 gram Gainera 2x50 gram między posiłkami i 70 gram po treningu. Glutamina 5 gram rano na czczo i 5-10 gram po trenigu! Glutamina taniej z Treca wychodzi! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]

czyli żadnego białka z carbo nie brać ? Bo mi coś potrzebne na redukcję. No i przed treningiem coś by się przydało :) no i zamierzam kupić: kofeina + beta alanina. I czy beta alanina może być z kreatyną czy sama czysta beta alanina. Chodzi mi głównie o dobrą dawkę energetyczną więc myślałem że białko + carbo to dobre połączenie. No i na przykład [...]

Na początku suplementy, odżywki są zbędę. Z kreatyną się wstrzymaj, witaminy możesz dorzucić do swojego jadłospisu. Białko służy w celu uzupełnienia luk w diecie, z resztą do najlepiej jakościowych protein Twoja nowa zdobycz się nie zalicza. Kolega jest GŁUPI i zaproponował Ci formę dopingu, szczególnie biorąc pod uwagę to, że stawiasz dopiero [...]

Dzięki wielkie, chyba się zdecyduje na ten trening. Mam pytanie, ponieważ mam zamiar sobie kupić jeszcze - no właśnie, mam do wyboru białko ostrowie 80 procentową lub gainera. Z tego co wyczytałem warto też sobie kupić kreatyne. Na allegro są różne zestawy właśnie gainera z kreatyną itp. Co o tym myślicie, co by było dla mnie najlepsze?

[...] przekraczac 2g na kg masy ciala, bialka z calej diety zarowno z jedzienia jak i odzywek ale to tez zalezy oczywiscie tez od intesywnosci/ilosci treenigow, budowy ciala, celu bialko z odzywek wcale nie szkodzi na nerki(przynamniej nie syszalem o czyms takim) tylko jego nadmiar, ale to sie tyczy takze bialka z jedzienia pewnie tamci mlodziency [...]

Panowie a to bialko mieszac z kreatyna czy nie? Bo juz sie gubie. Co myslicie?

Powiem ktortko: zmien lekarza, obawiam sie ze o ile moze miec wiedze na temat tarczycy, to na temat suplementow zyje przeswiadczeniem szarej masy, ze wszystko to steryd, czy bialko czy kreatyna. Nie wiadomo mi o zadnym powinowactwie kreatyny, bcaa czy glupiego bialka z niedoczynoscia. Temat saa jest odzielny i poniewaz sa to srodki hormonalne [...]

Więc tak podsumowanie teog co zamówie -Puszka 756g storma -Blister kreatyny olimpu mono (30kaps) -1,8 kg białka uns economy Rozdkład brania -storm miarka 30 minut przed treningiem -5 g mono po treningu -15-30 minut po treningu białko potem wiadomo posiłek -witaminy 2 kapsy po treningu z kreatyna i 2 kapsy przed snem Trening 5 razy w tygodniu [...]

hahaha :D Jak już będziesz miął dietę to białko może być jako uzupełnienie ale ja np mam dietę tyje kilogram na tydzień i nie potrzebuję białka, więc dobra dieta to podstawa a nie jakieś kombinowanie z kreatyną haha za rok przyjdź jak już staż będziesz mieć i ogarniesz podstawy to porozmawiamy o kreatynie a tak wgl to niezły z ciebie zawodnik 6 [...]